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건강한 활동적인 라이프 스타일을 사는 것이 일찍 또는 늦지 않았다는 것을 이해 했습니까? 이 전국 여성 건강 및 건강 주간 인 모든 연령대의 여성은 적절한 운동과 다이어트 계획 요법을 준수함으로써 건강과 건강을 관리 할 수 있습니다.
준수하는 것은 모든 여성이 Herbalife 동료 인 Samantha Clayton, 전 올림픽 러너, 전 세계 체력 교육의 선임 디렉터와 제휴하여 생산되는 건강을 유지하기 위해 활용할 수있는 4 가지 간단한 건강한 팁입니다.
올바른 식사 – 깨어날 때 즉시 먹을 필요는 없지만 아침에 먹는 것이 정말 중요합니다. 아침 식사를 정기적으로 먹는 사람들은 체중을 훨씬 더 잘 관리 할 수 있지만 아침 스키커는 점심 시간에도 많이 먹을뿐만 아니라 과도한 보상금을받을 가능성이 높습니다. 근육 (특히 건강한 탄수화물뿐만 아니라 건강한 탄수화물뿐만 아니라 적절한 단백질)과 수화에 공급하기위한 적절한 영양소도 운동 후뿐만 아니라 중요한 예전입니다.
꽉 잠자기 – 밤에 잘 자지 않으면 다음 날로 향하는 음식은 계속 나가기 위해 멋진 밤의 휴식을 방해하는 정확한 음식 일 수 있습니다. 그때는 밤의 잠을 잘 수 없을 때, 그것은 신체의 굶주림 호르몬의 균형에 영향을 미치고 먹고 싶은 욕구를 느낄 수 있습니다. 잘 자지 않는 사람들은 더 많은 간식을하는 경향이 있으며, 카페인뿐만 아니라 카페인을 자주 바꾸어 하루를 보내십시오. 문제는 카페인이 밤에 잠을 잘 수있는 능력을 방해 할 수 있다는 것입니다. 설탕 식품은 에너지 수준을 조금 동안 향상시킬 수 있지만, 혈당이 곧 급락 할 가능성이 높으며, 다시 한 번 그 과정을 시작할 수 있습니다.
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일관성을 유지하십시오 – 환상적인 결과를 얻을 수있는 운동과 일관성이 있습니다. 따라서 체육관으로의 여행을 건너 뛰는 것을 발견하면 직장에서 운동을 추가하는 방법을 발견하십시오. 점심 시간에 산책을하면 오후에 에너지와 초점이 초점을 맞출 수 있습니다. Herbalife Formula 1과 같은 식사 교체 쉐이크와 산책을 통합하면 운동을하면서 실용적인 식사를받습니다. 매일 약간의 일을하는 것은 매주 피트니스 센터로의 큰 여행보다 훨씬 낫습니다. 매일 활동하는 것은 지속 가능한 신체 구조 변화를 촉진하는 가장 좋은 방법입니다.
스트레칭뿐만 아니라 리프트 – 근육과 근육을 움직여 매일 다양한 운동으로 조인트를 움직여 간단한 스트레칭을 수행하여 부상을 줄입니다. 관절 통증을 제공한다면 여기에 Holyone.org 에서이 출판물에는 환상적인 자연 요법이 있습니다. 운동하기 전에 역동적 인 스트레칭을 한 다음 간단한 스쿼트, 폐, 팔 굽혀 펴기, 궁극적으로 무게를 이용한 개발, 정적 스트레칭으로 표면을 시도하십시오. 이상적으로, 당신은 신체를 정점에 맞추기 위해 저항 운동뿐만 아니라 유산소 운동을 모두 요구합니다.
이 게시물에 대한 링크 : 이 전국 여성 건강을 관리하십시오. 그리고 웰빙 주
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