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과일은 맛있고 당신에게 좋습니다. 어떤 사람들은 특정 약물을 복용하는 동안 자몽을 먹어서는 안된다고 생각합니다. Sunkist는 Healthy Mothers Magazine을 초대하여 여성 건강 전문가이자 옹호자, 의사, 교육자 및 미디어 해설자로서 자몽에 대한 몇 가지 질문과 왜 건강한 식단에 포함되어야하는지에 대한 몇 가지 질문을 요청했습니다.
흠 : 자몽의 영양 적 이점은 무엇입니까? 왜 여성들에게 식단에 자몽을 포함해야합니까?
Dr. Moore : 자몽은“슈퍼 푸드”입니다. “슈퍼 푸드”는 산화 방지제, 섬유질, 비타민 및 미네랄이 자연적으로 포장 된 음식을 나타냅니다. 건강한 다이어트의 일부로 먹을 때 감귤 과일 (오렌지, 레몬 및 자몽 등)과 같은“슈퍼 프루트”는 만성 질환의 위험을 줄이고, 면역계를 강화하며, 식욕을 조절하고, 체중 감량을 돕고, 피부를 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 건강. 연구에 따르면 감귤류 과일과 같은 섬유질과 수분 함량이 높은 음식을 선택하여 사람이 실제로 체중 감량을 할 수 있습니다. 이것이 왜 작동합니까? 이 음식에는 그램 당 칼로리가 적고 충만한 느낌을 제공하며 혈당 수치가 훨씬 일정하게 유지되어 식욕 제어가 향상됩니다.
감귤 과일에는 유익한 산화 방지제와 생명 영양소가 들어있어 심장 건강을 증진시킬 수 있으며 일부 만성 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 자몽과 같은 과일의 플라보노이드는 동맥의 염증을 줄임으로써 심장을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그리고 연구에 따르면 건강한 식단의 일부로 감귤류 과일의 빈번한 소비는 위, 전립선, 췌장, 위 및 기타 영향을받는 기관을 포함한 특정 암의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. Nurses Health Study의 최근 간행물에 따르면 하루에 가장 많은 감귤류 과일을 소비 한 여성 (자몽 포함)은 가장 일반적인 유형의 뇌졸중 발생률이 감소했다고합니다.
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감귤류 과일은 특히 산화 방지제로 기능하는 식물 영양소를 포함하여 피부 관리를위한 슈퍼 푸드로 간주되어 피부 세포를 손상시키고 노화의 징후를 초래하는 완전히 자유 라디칼로부터 보호합니다.
흠 : 일주일 안에 여성을 얼마나 많이 권장합니까?
무어 박사 : 이것은 개인적인 취향의 문제입니다. 많은 의료 단체는 성인이 하루에 과일과 채소를 5 인분 5 개 이상 소비 할 것을 권장하지만 감귤류 과일이 얼마나 많은지에 대한 특별한 권장 사항은 없습니다. 미국식이 가이드 라인은 과일과 채소를 먹는 음식의 절반 또는 절반의 음식의 절반을 만드는 것이 좋습니다. 나는 개인적으로 하루에 그 서빙 중 하나를 감귤류 과일로 가지려고 노력하고 있으며, 이제 스타 루비 자몽이 계절에 있고 쉽게 구할 수 있으므로 그 서빙을 위해 자몽을 선택하기가 쉽습니다.
흠 : 특정 약물에는 복용하고 자몽을 먹는 경우 부작용이 있습니까?
Dr. Moore : 일부 처방 및 비 처방약은 자몽이나 자몽 주스와 잘 섞이지 않습니다. 자몽은 일부 약물의 흡수를 혈류로 증가시킬 수 있으며, 이로 인해 악영향을 미칠 수 있습니다. 의사로서, 내 고객과 공유하려는 한 가지는 문제의 이유가 특정 종류의 약물에만 적용되기 때문입니다. 따라서 저의 최선의 지침은 의사 나 약사와 확인하고 귀하가 취하는 특정 의약품이 자몽과 상호 작용할 수 있는지에 대해 물어 보는 것입니다. 가정하지 마십시오! 자몽이 약을 즐겁게하기에 완벽하게 안전하다는 것을 알 수 있습니다. 또한 : 의사의 체크 아웃을 사용하여 모든 약물을 복용 해야하는지 여부에 대해 물어보십시오. 처방전을 중단하기 위해 복용량이나 시간을 업데이트해야 할 때가 될 수 있습니다.
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흠 : 자몽이나 다른 감귤류와 혼합 될 때 어떤 약물이 나쁜 상호 작용을 하는가?
Dr. Moore : 자몽, 특히 발륨 및 일부 스타틴과의 상호 작용을 가진 몇 가지 약물이 있습니다. 그러나 의약품을 복용하는 경우 의사 나 약사와 확인하여 귀하의 목록에 있지 않은지 확인해야합니다. 영양을 놓치는 것은 불행한 일입니다.L과 그레이프 프루트의 맛의 이점이 필요하지 않은 경우.
흠 : 누군가 자몽과 혼합되지 말아야 할 약물을 복용하고 있다면 자몽이 제공하는 동일한 영양을 얻을 수있는 다른 방법이 있습니까?
Moore 박사 : 오렌지는 자몽의 영양 적 이점에 대한 수많은 이점을 제공하지만 의약품과 부정적으로 상호 작용하는 것으로 나타났습니다.
흠 : 바쁜 어머니들에게 건강한 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법에 대한 다른 지침이 있습니까?
Dr. Moore : 건강하고 균형 잡힌 식단을 유지하는 방법에 대해 바쁜 어머니에게 줄 수있는 최고의 지침은 아프지 않을 시간이 없다는 것을 기억하는 것입니다! 건강과 피트니스를 우선 순위로 만드는 것은 가족에게있어 가족에게 필수적입니다.
Sunkist 소개 : Sunkist는 비영리 회사 인 협동 조합입니다. 캘리포니아와 애리조나 감귤 재배자로 구성된 회원들과 함께. Sunkist는 미국에서 가장 오래 지속되는 감귤 협동 조합이며 세계 과일 및 채소 산업에서 가장 큰 마케팅 협동 조합입니다.
Cascia Talbert는 바쁜 블로거, 출판사, 프리랜서 작가, 온라인 상인 및 5 명의 자녀의 어머니이며 태평양 북서부에 살고 있습니다. B.A.와 함께 역사와 법률과 건강을 유지하고 건강을 유지하기위한 열정으로 2007 년에는 Healthy Mothers Magazine을 시작했습니다. Healthy Mothers Magazine은 현재 어머니의 최고 건강 블로그로 선정되었으며 여러 건강 전문가와 어머니 블로거가 등장합니다. Talbert 씨는 어머니가 건강 문제와 건강을 유지하는 방법에 대해 잘 교육 받으면 그 정보를 자녀에게 전달하고 미국의 유년기 비만 통계를 뒤집을 수 있다고 생각합니다.
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Talbert는 Wellsphere.com의 주요 건강 블로거이며 그녀의 기사는 ezinearticles.com에서도 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 Ning에서 Healthy Mothers Social Network를 운영하고 Mom ‘s Natural Health and Wellness Store를 관리하며 America’s Wellness Challenge 소셜 미디어 자문위원회에 있습니다.
이 게시물에 대한 링크 : 이번 여름에 Sunkist 자몽의 영양 적 이점을 즐기십시오
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