Month: July 2022

공유는 보증을 관리하고 건강과 건강을 관리하십시오!

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건강한 활동적인 라이프 스타일을 사는 것이 일찍 또는 늦지 않았다는 것을 이해 했습니까? 이 전국 여성 건강 및 건강 주간 인 모든 연령대의 여성은 적절한 운동과 다이어트 계획 요법을 준수함으로써 건강과 건강을 관리 할 수 ​​있습니다.

준수하는 것은 모든 여성이 Herbalife 동료 인 Samantha Clayton, 전 올림픽 러너, 전 세계 체력 교육의 선임 디렉터와 제휴하여 생산되는 건강을 유지하기 위해 활용할 수있는 4 가지 간단한 건강한 팁입니다.

올바른 식사 – 깨어날 때 즉시 먹을 필요는 없지만 아침에 먹는 것이 정말 중요합니다. 아침 식사를 정기적으로 먹는 사람들은 체중을 훨씬 더 잘 관리 할 수 ​​있지만 아침 스키커는 점심 시간에도 많이 먹을뿐만 아니라 과도한 보상금을받을 가능성이 높습니다. 근육 (특히 건강한 탄수화물뿐만 아니라 건강한 탄수화물뿐만 아니라 적절한 단백질)과 수화에 공급하기위한 적절한 영양소도 운동 후뿐만 아니라 중요한 예전입니다.

꽉 잠자기 – 밤에 잘 자지 않으면 다음 날로 향하는 음식은 계속 나가기 위해 멋진 밤의 휴식을 방해하는 정확한 음식 일 수 있습니다. 그때는 밤의 잠을 잘 수 없을 때, 그것은 신체의 굶주림 호르몬의 균형에 영향을 미치고 먹고 싶은 욕구를 느낄 수 있습니다. 잘 자지 않는 사람들은 더 많은 간식을하는 경향이 있으며, 카페인뿐만 아니라 카페인을 자주 바꾸어 하루를 보내십시오. 문제는 카페인이 밤에 잠을 잘 수있는 능력을 방해 할 수 있다는 것입니다. 설탕 식품은 에너지 수준을 조금 동안 향상시킬 수 있지만, 혈당이 곧 급락 할 가능성이 높으며, 다시 한 번 그 과정을 시작할 수 있습니다.

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일관성을 유지하십시오 – 환상적인 결과를 얻을 수있는 운동과 일관성이 있습니다. 따라서 체육관으로의 여행을 건너 뛰는 것을 발견하면 직장에서 운동을 추가하는 방법을 발견하십시오. 점심 시간에 산책을하면 오후에 에너지와 초점이 초점을 맞출 수 있습니다. Herbalife Formula 1과 같은 식사 교체 쉐이크와 산책을 통합하면 운동을하면서 실용적인 식사를받습니다. 매일 약간의 일을하는 것은 매주 피트니스 센터로의 큰 여행보다 훨씬 낫습니다. 매일 활동하는 것은 지속 가능한 신체 구조 변화를 촉진하는 가장 좋은 방법입니다.

스트레칭뿐만 아니라 리프트 – 근육과 근육을 움직여 매일 다양한 운동으로 조인트를 움직여 간단한 스트레칭을 수행하여 부상을 줄입니다. 관절 통증을 제공한다면 여기에 Holyone.org 에서이 출판물에는 환상적인 자연 요법이 있습니다. 운동하기 전에 역동적 인 스트레칭을 한 다음 간단한 스쿼트, 폐, 팔 굽혀 펴기, 궁극적으로 무게를 이용한 개발, 정적 스트레칭으로 표면을 시도하십시오. 이상적으로, 당신은 신체를 정점에 맞추기 위해 저항 운동뿐만 아니라 유산소 운동을 모두 요구합니다.

이 게시물에 대한 링크 : 이 전국 여성 건강을 관리하십시오. 그리고 웰빙 주

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Holy Fearless Friday, 식사. 블로그. 운영. 오늘 시작됩니다. 나는 Sunnyvale의 Country Inns & Suites의 책상에 앉아 나머지 팀원들을 기다리고, 물을 guzz습니다.

몇 달 전 (진정으로 오랜 시간이 걸렸을 때) 마리는 Make의 Marie와 미친 런닝 릴레이를 위해 그녀를 초대했습니다. 나는 항상 진정으로 말하고 있기 때문에“예”라고 말했습니다.

그러나 그것은 단지 달리기가 아닙니다. 결코 달리기는 아닙니다.

마찬가지로 긴 주말 동안 내 남편과 젊은이들과 마찬가지로, 내가 원하는 것 외에 다른 이유없이 내가 원하는 것을 요청할 신경이 포함되어 있습니다. [사이드 참고 : 일이나 진지한 추구를 위해 그의 일상을 바꾸는 것은 한 가지 일이지만, 이것은 순수한 레크리에이션, 전반적인 죄책감 폭탄입니다!]

마찬가지로 내장이 다시 달려 가고 이런 유형의 이벤트를 수행 할 수있는 내 예비 바디만이 아니라 믿는 것입니다.

마찬가지로 내가 모르는 13 명의 다른 위협적인 여성들과 주말을 보내는 것은 사회적 두려움이 없습니다.

마찬가지로 자고 싶을 때 교차 훈련뿐만 아니라 모든 달리기를 할 시간이 있습니다. Sunny 또는 Olivia 또는 Amanda 또는 Whitney와 함께 달리기 위해 내 남편과 일상을 조정합니다. 또는 질리언과 함께 파쇄. 또는 내 TV 앞의 조깅은 Cougar Town과 Wii in Shape Plus (BTW를 좋아합니다.

그러나 그렇게 힘들다면 왜 두려움이 없습니까?
이제 나는 징징 거리는 길을 잃었으므로, 나는 이것을하고 싶다고 말할 것입니다. 나는 내가 할 수 있다는 것을 스스로에게 증명하고 싶다. 나는 내 아들들에게 좋은 모범을 보이고 싶다. 나는 내 남편을 자랑스럽게 만들고 싶다. 이 새로운 여성들을 만족시키고 싶습니다.

그리고 나는 일반적으로 엉덩이를 차고 싶다!

{그래도 행운을 빌어라, 나는 아직도 긴장}}