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이것은 지난주의 나의 단어가없는 웨드 네일이었다. 10 월 첫째 주는 9 월보다 훨씬 더 시원했습니다.

우리는 이번 달 시카고에서 여름을 즐기고 있습니다. 우리의 기온은 70 년대 내내 많은 햇빛과 함께있었습니다. 나는 Wordless 수요일에 무엇을 게시 해야할지 몰랐기 때문에 밖으로 나가 몇 장의 사진을 찍었습니다.

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다른 성별의 유아 이름은 무엇입니까?

내일 나는 아기의 성별을 식별하기위한 시험을 보게 될 것입니다. 우리가 얼마나 빨리 결과를 얻을 수 있는지 정확히 이해하지 못하지만 4 월에 언젠가는 아마도 아마도 아마도 아마도 결과를 얻을 것입니다. 확실히 이해할 때까지 이름에 대한 공상을 방지하려고 노력했습니다. 그러나 Whitney는 몇 년 동안 내가“나의 세 번째 아들의 이름”을 배정하고 있다는 진실을 증명할 수 있습니다.

신인 아기에게는 우리는 발견하지 못했습니다. 우리는 신생아에 대한 모든 현실뿐만 아니라 성별을 유지했습니다. 전반적인 충격과 그의 태어날 때까지 놀랍습니다. 우리는 그 젊은 홀든을 지명했습니다. 어린 소년과 여성 이름으로 만든 목록을 되돌아 보면 활용할 수있는 것은 많지 않습니다.

우리는 두 번째 아기의 성별을 발견했는데, 당신이 내 배에 바늘을 붙일 것이라면, 당신도 나에게 말할 수도 있습니다. 우리의 두 번째 아이는 홀든 (Holden과 Nolan? Nah. Holden 및 Colin? Nuh Uh.)과 일치하는 원래 이름의 원래 이름을 얻지 못했습니다. 우리는 두 번째 어린 소년 Milo를 지명했습니다.

하지만 그 여자 이름? 나는 그들이 여전히 짧은 목록에 있다고 가정합니다. 새디는 우리의 주요 여자 이름 경쟁자였습니다.

당신은 어때요? 대기 중에 다른 성별 이름 목록이 있습니까? 내가 빌릴 수있는 어떤 유형이 있습니까?

[Flickr, Meaganjane의 Blue Ribbon의 사진 및 Linasmith의 핑크 리본]

내가 10 살짜리

를 가지고 있기 때문에 내가 이해하는 10 가지, 결국 엄마가되었을 때, 나는 아기의 엄마 였고, 그 다음 유아의 엄마, 그리고 두 사람의 엄마, 미취학 아동 엄마, 학년 기관 엄마와 곧 트윈의 엄마. 그것이 바로 삶의 작동 방식입니다. 나는이 졸업식의 어느 유형에서도 졸업장을 얻지 못했습니다.

지난 10 년 동안, 나는 신인 조건에서 올스타 상태로 이사했으며, 때때로 어려운 느낌이 들었지만“정답”의 부족은 실망 스럽습니다. -이 두 아이를 키우고 자신을 믿지 않는 성인으로 확립 할 것이라는 점을 점차 명확하게 지켜 볼 수있을뿐만 아니라 팁을 알아 내기 위해 계산기를 요구할뿐만 아니라 위대한 사람을 잃을 수 있습니다. 책. 나는 내 꿈을 겪게되어 감사 하고이 10 가지 사실을 발견했습니다.

1. 우리는 단지 포유류입니다. 그렇습니다. 자연의 법률은 우리의 생식 경험을 지배합니다. 정확히 우리가 얼마나 자주“그 앱이 있습니다.” 어머니의 몸을 가진 그 프로그램 호르몬에 대한 앱은 없으며, 수유를 시작하라고 지시하고, 영아는 수면뿐만 아니라 수면뿐만 아니라 무한주기에서 깨어나게합니다. 영아가 부모님 옆에서 또는 옆에서 훨씬 더 잘자는 진실은 믿기 어렵지만 그것은 동물 본능입니다. 충격적이지만 사실입니다. 때때로 나는이 생물학적 사실을 활용하여 다리가 얼마나 털이 많은 털이 있더라도 내 남편이 나에게 끌린다는 것을 상기시켜줍니다. 그의 DNA는 그에게 있다고 말합니다.

2. 오줌은 큰 거래가 아닙니다. 당신이 부모가되기 전에, 누군가가 당신에게 벌거 벗은 아기를 건네주기 전에, 그것이 그가 세상에 정확히 나타나는 방식이기 때문에, 오줌은 유키하고 개인적인 일이라고 믿을 수 있습니다. 글쎄, 그것은 항상 어디에나있는 것으로 밝혀졌습니다. 당신은 아마도 당신의 눈에 일부를 얻었을 것입니다. 아이가 무릎을 꿇을 때 우유가 아닌 바지에 소변이 감사합니다.

3. 친환경 콩은 금메달이 아닌 친환경 콩입니다. 육아 책을 읽은 후이 교훈을 공유했습니다. 나는 우리 모두가 아이들의 식사의 양뿐만 아니라 고품질에 대한 집착을 멈출 수 있기를 바랍니다. 우리는 젊은이들이 조건 게임처럼 먹는 것을 취급하기 시작했습니다. 미안하지만, 아이가 3 세까지 샐러드를 먹은 이후로 당신은 위대한 사람이 아닙니다. 우리는 동정심이 많고 관대하며 지역 사회에 대한 존중을 통해서만 훌륭한 사람의 상태에 도달 할 수 있습니다. 수제 유아 음식을 만드는 것은 도덕적 우월성 포인트를 얻는 것이 아니라 포장을 피하고 돈을 절약하는 것입니다.

4. 육아는 정말 비싸다. 자녀의 인생 초반, 미리 가정의 도움을받을 수있는 장소로 이사하기 위해 결정을 내릴 수있는 기회가 있다면 고려해야 할 가치가 있습니다. 풀 타임 보육 비용을 지불하는 사람들은 큰 돈을 벌고 있습니다. 집안의 베이비 시터의 경우 $ 12- $ 20 시간과 같은 숫자를 한 달에 한 달에 1200 달러로 버릴 것입니다. 따라서 시어머니가 무료로 일부를 할 수 있거나 베이비 시터가 아플 때 최소한 백업을 제공한다면 옆집으로 이사 할 수 있습니다.

5. 육아 학령기 어린이는 자원 봉사자“기회”의 바닥이없는 구덩이입니다. 나는 내 젊은이들이 기관에서 예술과 음악을 갖기를 원하며 스카우트뿐만 아니라 축구를하는 것뿐만 아니라 음, 잠깐, 나는 무엇을해야합니까? 내 경험에 따르면, 공공 기관은 최소한의 최소값을 다루고 바쁜 부모는 나머지 부분을 만들기 위해 무대 뒤에서 일하고 있습니다. 기금 모금이든, 유치원 선수가 매일 점심 박스를 열거나, 차고에 여성 스카우트 쿠키를 매일 과장하지 않으면, 부모는 아이들에게 먹이를주는 것 외에도 많은 일을해야합니다. 생일에 Institution Carnival Booths에서 일하는 것처럼. #3에서 위대한 사람의 의미를 참조하십시오. 일부 부모는 1 학년 축구 팀을 코치해야합니다. 그렇지 않으면 팀이 없을 것입니다. 죄송합니다.

6. 소셜 네트워크는 육아를 더 어렵게 만들 수 있습니다. 뿐만 아니라 더 쉽습니다. 웃는 가정의 사진은 집의 집이 깨끗하고 아이들이 협력하며, 매번 차량에서 저녁 식사를 위해 Z 바를 먹지 않는다는 순진한 가정을 할 때 더 어렵습니다. 당신의 삶을 다른 사람의 삶과 비교하고 그들의 목표와 우선 순위가 당신의 목표라고 믿기 시작할 때 더 어렵습니다. (진지하게, 몇몇 친구들이 아이들의 야구 경기에서 깨어있는 시간을 모두 보내는 것처럼 보이기 때문에 팀 스포츠를 위해 젊은이들에게 서명 할 것이라고 믿지 않았다고해서 잘못하고 있다는 것을 의미하지는 않습니다. ) 소셜 네트워크는 혼자서 느끼는 것을 요구할 때 생명을 구할 수 있습니다. 권장 사항을 요구할 때. “프랑스 젊은이들이 기관 점심을 먹기 위해 먹는 것은 미국의 젊은이들을 부끄러워하게한다”는 것을 진정으로 이해해야 할 때, 당신의 친구들은이 의심스러운 기사를 공유하는 것처럼 보이기 때문에 가능한 한, 당신이 할 수있는만큼 가능합니다. Realz에게는사람들에게 차량 2가 첫 번째 차량 영화만큼 3 살짜리 아이에게는 환상적 일 것인지 물어 보는 것입니다. (답 : 아니요!)

7. 젊은이들은 변화합니다. 나는 앞으로 당신의 아이가 무엇을 이용할 수 있는지 예상 할 수 없다는 것을 이해하기 위해 지금 되돌아 보는 데 충분한 시간이 충분합니다. 우리 아이는 1 년 넘게 치마뿐만 아니라 모든 종류의 가운을 거부했습니다. 그녀는 자신이 소년이되기를 바라고 있었고 바닥 만 사용하여 공개적으로 수영을했다고 말했습니다. 그녀는 트랙 팬츠와 축구 반바지를 사용했으며 다른 것들은 그녀의 스타일이 아니라 내가 한 것을 제거 할 것이라고 말했습니다. 1 년 후, 그녀는 180 명을했고, 그녀의 신발 만 운동화인지 비난적인 목소리로 나에게 물었다. 한숨을 쉬다. 따라서 젊은이는 수년 동안 하나의 방법이 될 수 있으며 그 단계에서 벗어날 수 있습니다. 나는 미취학 아동이 매우 높은 미취학 아동이 단순한 아이들로 자라는 것을 보았습니다.

8. 성인이되는 것은 내가 믿었던 것처럼 믿어지지 않습니다. 나는 내 젊은이들이 숙제 위에 머물려고 노력하는 것을 보았을뿐만 아니라 모든 것을 완성했다는 사실에 만족한다고 생각합니다. 약 20 년 전에. 예뿐만 아니라 잠자리에 들면 소파에서 초콜릿 아이스크림을 먹을 것입니다. 내 소파입니다.

9. 다른 사람이 느끼는 방법을 수정할 수 없습니다. 내 젊은이들이 박제 된 동물을 모으는 것에 대해 불안하거나 질투하거나 참을성이 없거나 매우 열정적 인 느낌을주는 것은 어렵지만, 그 느낌은 그들을 받아 들여야합니다. “걱정하지 마라”또는“당신은 충분한 박제 동물이 있습니다”라고 말하는 것은 내 경험에 전혀 무의미합니다.

10. 최고는 아직 오지 않았습니다. 이번 여름, 내가 남편과 함께 RV와 함께 유타와 함께 가구로드 트립 휴가 휴가에서 젊은이들과 함께 운전할 때, 나는 내 꿈을 꾸고있는 것을 느끼고있었습니다. 그러나 나는 마찬가지로 몇 년 전에 보상이 나타났다는 느낌을 계속 생각했다. 그래서 나는 앞으로 더 많은 마법의 순간이 있다는 것을 이해합니다. 여기서 내가 만든 가정을 자랑스럽게 생각할뿐만 아니라“지금. 지금은 내가 기다리고있는 것입니다.”

그녀가 Be Be (일명 아기를 안다)

사진 : Janko Ferlic

누군가가 행복한 아기를 더 행복하게 만들려고하지 말라고 말했습니다. 깊은 생각, 어? 나는 이것을 우주를 행복하게 쳐다 보는 사람이 그녀의 얼굴에 딸랑이를 흔들어야한다는 것을 의미한다고 해석한다.

아기에게 침대에서 혼자 시간을주는 것을 두려워하지 마십시오. 중단없는 온라인 조사를해야합니까? 식료품을 버리거나 친구와 이야기합니까?

아기의 방에 음악을 착용하거나 휴대폰을 켜고 잠시 동안 그녀를 두십시오.

Hindmilk & Foremilk… 중요한 차이가 있습니까?

모유 수유 여행이 시작될 때, 당신은 뒷머리뿐만 아니라 포메크에 대해 많은 것을들을 수 있습니다. 당신은 당신이 하나 이상의 우유를 만들 수 있다고 믿게합니다. 그러나 그것은 완전히 정확하지는 않습니다. 여성은 한 가지 유형의 우유 만 만들지 만, 유아 간호사로서 모유 수정에서 발견 된 지방 물질. 당신은 당신의 유아가 저지방 우유뿐만 아니라 저지방 우유의 균형을 유지하기를 원합니다.

모유 수유의 역학

유아가 간호 우유를 시작하기 시작하면 우유 덕트와 젖꼭지와 함께 폐포에서 신속하게 흐릅니다. 이 우유는 영아가 마지막으로 간호 한 것을 고려하여 축적되었습니다. 지방 비트도 마찬가지로 수집 해 왔으며, 폐포 벽뿐만 아니라 한 번 더 머무르는 경향이있을 때 다소 갇혀 있습니다.

우유의 예비 흐름은 많은 지방이 우유 덕트에 갇히기 때문에 지방 함량이 높지 않습니다. 간호 세션이 진행됨에 따라 우유는 더 많은 지방 지구를 더 많이 섭취하고 아기에게 가져옵니다. 간호 나 펌핑 사이의 시간이 높을수록 지방이 훨씬 더 많이 붙어서 세션이 시작될 때 지방이 줄어 듭니다.

Foremilk 란 무엇입니까?

Foremilk는 모유 수유 세션이 시작될 때 생성 된 우유입니다. 이 우유는 영양소뿐만 아니라 외관 측면에서 힌 밀크와 다릅니다. 그러나 이러한 유형의 우유 사이에는 구체적인 구별이나 생산 기간이 없습니다. 그들은 두 가지 다른 종류의 우유도 아닙니다. 공급 프로그램에 따라 변화가 점차 발생합니다.

실망이 발생하면 우유 흐름이 증가합니다. 당신의 가슴은 세션 사이에 우유를 만들기가 어렵고 아기의 젖먹이는 이번 릴리스를 유발합니다.

예비 우유 흐름, 당신의 앞머리는 물이 많고 흰색입니다. 일반적으로 매우 풍부합니다. 이 우유는 지방이 없다는 것을 제거하는 것이 중요하지만, 먹이 끝을 향한 우유보다 지방 물질이 낮습니다. 포메크는 아기에게 탁월한 수분 공급원입니다.

수유 사이의 시간이 길수록 처음에는 미리에있는 지방의 양이 낮아집니다.

Hindmilk는 무엇입니까?

Hindmilk는 모유 수유 세션이 끝날 때까지 발생하는 화려한 우유입니다. 힌트 밀크에 대한 선구자 수정이 정확한 시간은 없지만 오히려 진보적 인 진보입니다.

Hindmilk는 일반적으로 두껍고 훨씬 더 황색입니다. 마찬가지로 느린 흐름이 포함될 수 있습니다. 그 시점까지 당신의 실망이 가라 앉았으며 유아가 리드미컬하게 삼켜야 할뿐만 아니라 빨기를해야합니다.

우유가 덕트와 함께 지나갈 때, 그것은 백 로그를 쓴 지방 지구를 훨씬 더 많이 운반 할뿐만 아니라 더 많이 옮길 수 있습니다. 이 고지방 우유는 당신의 앞머리보다 크림뿐만 아니라 풍부하고 유아가 파운드에 포장하도록 도와줍니다.

환상적인 논쟁; Hindmilk vs. Foremilk

어려운 첫 몇 주

연구는 여전히 진행 중이지만 “Foremilk/Hindmilk 불균형”과 같은 문구와 “첫 번째 유방 첫 번째 마무리”와 같은 문구가 실제로 오랫동안 활용되어 왔습니다. 믿음은 당신이 첫 번째 유방에서 일찍 유아를 바꾸거나 간호 세션이 갑자기 끝나면 영아는 적절한 성장과 발달을 위해 충분한 풍부한 뒷머리를 얻지 못할 것입니다.

Foremilk/Hindmilk 불균형은 새로운 엄마의 중심에서 우려를 불러 일으킬 수있는 진술입니다. 그들이 즐기도록 지시받는 증상은 가스 성, 까다로운 느낌, 멸시 된 친환경 똥 등을 포함합니다.

처음 몇 주에서 몇 주에서 몇 달 동안 모유 수유로 많은 엄마들이 Engorgement에서 경험했습니다. 가슴은 적절한 공급이 있는지 확인하기 위해 유아가 필요로하는 것보다 더 많은 우유를 만듭니다.

이 우유 잉여로 인해 유아는 쾌활한 뒷다리에 도착하기 전에 포메크를 채울 수 있습니다. 또한, 유아가 한 가슴에 짧은 시간 동안 간호사와 다른 가슴으로 바뀌면 양쪽에서 앞에서 만 앞으로 나올 수 있습니다.

어머니들은 자주 첫 번째 가슴을 먼저 표면하도록 지시 받았다. 영아는 한쪽에 보관해야한다는 것을 나타냅니다. 또는 다른 가슴으로 갈아 입기 전에 배수 될 때까지 하나의 가슴을 위로 올려야합니다. 이것 뒤에는 유방의 우유 공급을 고갈시킴으로써 뒷마당뿐만 아니라 뒷머리를 모두 얻을 수 있다는 것입니다.

그러나 종종 새로운 투자 영아는이 계획을 가지고 있지 않고 유방에서의 소란을 겪지 않습니다. 또한, 당신은 하나의 빈 가슴뿐만 아니라 하나의 engorged 가슴에 맡기고 싶지 않습니다.

모든 것이 어떻게 악화되고 당신의 유아가 뒷다리를 얻는가

좋은 소식은 유아 우유 섭취뿐만 아니라 공급이 균등하게 나올 것이라는 것입니다. 우유 생산은 아기의 요구로 바뀔 것입니다. 이것은 당신의 가슴이 더 적은 양을 생성 함을 나타냅니다.우유, 당신의 유아는 가득 ​​차기 위해 더 오래 간호해야 할 것입니다.

또한, 아기의 지방은 각 간호 세션마다 영양분 섭취가 발생합니다. 유아 모유 수유가 짧은 기간 동안 모유 수유를하고 포메크를받는다면, 그가 곧 다시 배고프 겠을 가능성이 높습니다. 간호 세션 사이 의이 단축 기간은 지방에 축적 할 시간이 줄어들고 유아는 더 화려한 우유를 훨씬 빨리 얻을 수 있습니다.

짧은 간호 세션의 결과로 Foremilk를 훨씬 더 자주받는 유아는 Fattier Foremilk를 얻게됩니다. 간호를 더 오래 자주 자주하는 유아는 더 많은 양의 뒷머리를 얻게됩니다. 24 시간의 수유 기간 에이 불균형은 균형을 이룹니다.

가슴을 자주 바꾸거나 간호 세션을 짧게 자르지 않는 한, Foremilk/Hindmilk 불균형에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

펌핑하는 엄마

펌핑하는 엄마는 자주 간호사만이 전후의 존재를 자주 인식 할 것입니다. 병에서 비교할 때 이러한 유형의 우유의 구조뿐만 아니라 색상은 분명합니다. 병에서 냉각되면 지방층이 우유 표면에 발달합니다.

다행스럽게도 엄마를 펌핑하기 위해 세션의 길이와 세션의 빈도를 지시 할 수 있습니다. 결과적으로 우유의 지방 재료에 비해 더 높은 관리가 있습니다.

종종 펌핑 루틴을 조정하거나 아기에게 공급 해야하는 병을 매우 신중하게 선택할 필요가 없습니다. 그러나 고형화 된 지방을 액체 우유에 통합하는 것이 중요합니다. 유아에게 제공하기 전에 병을 데우면 이것을 돌봐야합니다.

의사가 아기의 체중 증가에 문제가있는 경우 모유 수유 습관을 몇 가지 수정하도록 지시 할 수 있습니다. 그들은 먹이기 전에 펌핑과 같은 것들을 제안 할 수 있습니다. 이렇게하면 유아가 뒷다리에 더 빨리 도달 할 수 있습니다. 마찬가지로 공급을 최소화하기 위해 세션 당 하나의 유방을 공급할 수 있습니다. 이 단계 중 하나를 취하기 전에 소아과 의사 또는 수유 컨설턴트로 이동하십시오.

균형 잡힌 모유 수유 여행

힌 밀크뿐만 아니라 포메크는 아기에게 유리합니다. 그들은 각각 아기의 성장과 발달에 중요한 기능을 제공합니다. 당신이 원하는만큼 자주 유아를 간호하는 한, 그는 유용한 유형의 우유를 모두 얻을 것입니다.

모유 수유로 어려움을 겪고 있다면 Facebook 그룹에 연락하십시오! 우리는 당신이있는 곳에 있었던 엄마의 부족이있을뿐만 아니라 도와주기 위해 바로 여기에 있습니다.

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내가 2 살짜리 Machu Picchu

까지 발견 한 7 가지. 당신은 생각하고있을 수 있습니다 : 왜 내가 그렇게할까요? 내가 어떻게 생각 했어? (관련 : 나는 이제 어디로 가야하는지, 무엇을 기대 해야하는지, 그리고 작은 아이와 함께 국제적으로 여행 할 때 가장 좋은 시간을 보낼 수있는 방법에 대한 매우 강한 의견을 가지고 있습니다)

귀하의 질문에 응답하기 위해 :

내가 한 이유 : 엄마는 가계 여행이었고 엄마는 그녀가 마하 피 쿠우를보고 싶다고 말했습니다.

내가 생각했던 것 : 나는 내 아이 외에도 가고 싶다고 믿고 있었는데, 이미 우리와 함께 많은 지역이었고 그 당시의 많은 시간을 잘 해결했습니다.

그 과정에서 나는 나, 내 아들, 물론 마추 픽추에 관한 몇 가지를 발견했다. 나는 아이가 거기에 있지 않고이 모든 것을 발견하거나 발견하지 못했을 것입니다. 바로 여기에 그들은 특정 순서가 없습니다.

Machu Picchu에서 어린 아이 배낭을 활용할 수 없습니다. Machu Picchu의 어린 아이 배낭을 활용하는 유일한 기능을 위해 3 주 동안 여러 라틴 아메리카 국가 주변에서 어린 아이 배낭을 멍청한 경우에도 마찬가지입니다. 허용되지 않습니다. 모르는 이후로 정확히 왜 그런지 말할 수 없습니다. 프론트 팩은 활성화되었지만 그중 하나가 없었습니다!

2 살짜리가 기차를 좋아한다면 Machu Picchu 로의 여행은 약 4-5 시간의 열차 관련 엔터테인먼트를 제공합니다.

Machu Picchu에는 욕실이 없지만 더러운 것을 가져 오는 한 기저귀를 수정해도 괜찮습니다.

2.5 세의 노인들은 약 30 분 동안 하이킹을 할 수 있습니다.

입구 외부에서 가장 좋은 아이스크림과 프렌치 튀김을 얻을 수 있습니다.

당신이 세상의 7 가지 불가사의 중 하나를 즐기고 있지만, 어린 아이는 잔디를 선택하고 낯선 사람에게 던질 때 발견해야 할 질문이 적어도 많다는 것을 알 수 있습니다 (탑 사진!).

Machu Picchu에가는 것은 2 살짜리 아이가 피시코 신을 마시는 동안 무릎에 긴 낮잠을 자고 우발적으로 약간의 물방울을 뿌리도록 눈치 채지 못할 정도로 충분히 피곤합니다.

인생에는 자녀없이 할 수있는 약간 (또는 많은) 일이 많을 수도 있고, 몇 번의 시간을 완전히 지원하는 것들이 많이 있습니다. 그러나 경험을 경험하면서 가구로서 함께 시간이 걸리는 시간은 (거의) 항상 놀랍고, 재미 있고, 정말 기억에 남는다는 것도 마찬가지입니다. 또한, 당신은 당신의 홀리데이 카드에 환상적인 사진을 얻을 수 있습니다…

Best selling author and Mom, Erin Palinski-Wade helps mommies Take control of Their health

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The lives of modern-day mommies are crazy. We have lots of different roles from taxi driver, to nurse, banker, maid, referee, care giver, spiritual adviser, and so much more.  Moms are programmed to take care of others before themselves.  We are sleep deprived and lots of of us balance home life along with a career.  No wonder we struggle with finding time to take care of ourselves.

When we are overwhelmed with taking care of others our health slips. We put on weight, become even a lot more tired, and often a little depressed.  We can avoid this downward spiral by making basic lifestyle changes.

Best selling author, registered dietitian, certified diabetes educator, certified personal trainer, and mom, Erin Palinski-Wade  strives to educate mothers and families on how to eat well, maintain a healthy weight, fight against diseases such as type 2 diabetes, all while doing so simply and easily. “Living well doesn’t have to be complicated, ” Palinksi states, ” I strive to translate the science into easily digested soundbites that empower my readers and followers to make basic changes that cause great results.”

She has contributed her expertise to national media outlets such as The Doctors, The early Show, ABC News, CBS News, Fox News, and consumer Reports.  Erin Palinksi-Wade operates a private practice in NJ and frequently serves as a spokesperson, motivational speaker, and nutrition consultant. She is the author of “2 Day Diabetes Diet”, “Belly Fat diet For Dummies”, “Walking Off The Weight For Dummies”, “Flat stomach Cookbook For Dummies” and is the featured expert on the #1 best-selling diabetes iPad app “Diabetes: What Now?” She is also a Millennial mommy blogger sharing real life nutrition recommendations at MommyhoodBytes.com.

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Her mission is identical to the mission here at the healthy mommies Magazine.  As a mother herself she understands the struggles we go through finding time to take care of ourselves.

“As a dietitian who has worked one on one with mothers and families in private practice for over 10 years as well as a young mommy myself (my kid is 21 months old), I know the struggle it can be to balance health, work, and family life, ” Palinski explains. “It can seem completely overwhelming. fatigue and sleep deprivation can make you lose all motivation in caring for yourself. and depend on me, with a child who STILL doesn’t sleep through the night, I know the struggle to have enough energy to care for him as well as to work full-time, cook healthy meals, and find time to exercise as well.”

“The issue is that if you don’t make your health and self-care a top priority, it trickles down to impact the health and wellness of all of the members of your family. If you eat poorly, you model poor eating routines to your children. If you are inactive, your child won’t see the value and fun in physical activity. This can all cause weight get and boosted disease risk. and that’s why I have made it my mission to educate and empower mommies on how they can make just a few very basic steps to improve health and to show them the extraordinary long term benefits they can gain. You can make it all work. You just have to know how. and that’s what I strive to show. It can be simple, yet still exceptionally powerful and effective. You really can have it all, you just have to know how to genuinely balance it.”

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동물원에서 원숭이를 만나서

아기를 사자와 도마뱀에게 소개 할 차례입니다. 자녀를 동물원에 데려 갈 때 자랑 할 때 공식 부모처럼 느끼지 않습니까?

내 친구 사라는 이것에 대한 신용 보고서를받습니다. “부모에게도 재미있다”고 그녀는 말한다. 솔직히, 나는 부모에게 주로 재미 있다고 생각합니다. 12 개월에도 줄리안은 훈련되지 않은 눈으로 환경에서 동물을 골라 낼 수 없었습니다. 우리는 기린이있는 인클로저 앞에서 가장 잘 견딜 수 있었으며 그가 볼 수 있는지 확신 할 수 없었습니다. 그는 그를 감동시킨 많은 흐르는 물을 보았고, 아기와 유아가 기어 다닐 수있는 영역이 있습니다.

어린이 박물관과 마찬가지로, 가입하면 일년 내내 원할 때마다 갈 수 있습니다. 내 지역 동물원 멤버십에는 완전 무료 주차 및 기타 몇 가지 혜택이 포함됩니다. 또한 동물원은 비영리 단체이므로 회원 자격은 기분 좋은 일입니다 (세금 공제는 말할 것도 없습니다). 돈은 동물을 돌보는 데 도움이됩니다. 어머니로서, 당신은 이제 당신의 자녀가 곧 좋아할 놀라운 파충류를 포함하여 모든 일에 대한 책임이 있기 때문에 이것은 좋은 일입니다.

요한 복음 8 : 7

공유뿐만 아니라 여성, 말, 성별, 정치, 그리고 돌보는 것입니다!

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10 월 9 일 대통령 토론은 여성들에게 초점을 맞추 었으며, 중재자들은 도널드 트럼프의 여성에 관한 조잡한 단어에 대한 11 살의 기록에 대한 우려를 소개했습니다. 저명한 공화당을 포함한 일부 사람들에 따르면, 그는 용서할 수없는 범법뿐만 아니라 지지자들의 절반과 같이 무시할 수 없을뿐만 아니라 무관심한 범법을 바쳤다.

힐러리 클린턴은 전 세계 아이들뿐만 아니라 여성의 권리를 위해 싸우는 공공 생활을 보냈다고 선언했다. 그녀는 자신을 위해 무엇을하고 있는지 언급하지 않았습니다. 아마도 그녀는 낙태에 대한 추진을 언급하고있을 것입니다.

이번 주 이미지 제공 – theweek.com
우리가 말이 아닌 행동을 보면, 트럼프는 Paula Jones, Kathleen Willie 및 Juanita Broaddrick을 특징으로하는 사전 퇴치 프레스 세미나와의 선제 카운터 폭행의 타의 추종을 불허하는 단계를 밟았습니다. 그들은 클린턴이 성추행이나 강간에 대한 비용을 고발했으며, 힐러리의 힐러리뿐만 아니라 그들을 위협했다. 한 기자는 윌리에게 이것이“오래된 뉴스”인지 물었다.

트럼프는 그의 말과 훨씬 더 나은 사람이 될 것이라는 약속에 대해 사과했지만 힐러리는 남편의 학대를 가능하게하거나 희생자들을“bimbos”,“트레일러 쓰레기”라고 부르는 것에 대해 사과하지 않았습니다. 그녀는 그들에게 어떤 유형의 동정심을 보여주지 않았거나, 그녀가 강간범을 방어 한 12 살짜리 아이에게는 결코 동정심을 보이지 않았습니다.

살롱의 이미지 제공 – salon.com
힐러리의 캠페인에 자금을 지원하는 국가에서 여성의 권리는 어떻습니까? 힐러리는 사우디 아라비아에서 테이블 아래 2,500 만 달러를 가져 왔으며, 그녀는 국무 장관이었습니다. 이것은 반역입니다. 하나의 불가사의; 그들은 대가로 무엇을 얻었습니까? 오만, 쿠웨이트, 카타르, 알제리, 그리고 아랍 에미리트들은 그들이 제공 한 수백만 명을 위해 무엇을 얻었습니까?

사우디 아라비아에서 한 남자는 배우자를 사막으로 데려 갈 수있을뿐만 아니라 그녀를 죽일 수 있으며, 조사, 기소, 결과도 없을 것입니다. 사우디 아라비아에서는 여성뿐만 아니라 모든 여성은 남성이 가지고 있습니다.

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그녀는 국무 장관이었던 동안 보코 하람을 테러 조직으로 상장하는 것을 거부했으며, 현재 성 노예 일 가능성이 높은 나이지리아의 많은 여성들을 납치했습니다.” 그녀는 깨어 났을 때, 그녀는 죽음뿐만 아니라 국가 안보의 피해와 자유를 떠난다. 그녀는 나치 이후 가장 위험한 파괴적인 도살자들에게 국경을 여는 것을 원합니다.

힐러리는 여성뿐만 아니라 여성뿐만 아니라 여성이 성 노예로 제공되는 이슬람 국가에서 미국으로 가이를 수입하기를 원합니다. 그들이 도착한 후에 무엇을 할 수 있을까요? 1989 년까지, 무슬림들은 음악을 듣고, 미국 의류 스타일을 입고, 비 무슬림과 데이트하기 위해 미국에서 자신의 여성 친척을 살해당했습니다. 16 세의 팔레스타 나 이사 (Palestina Isa)의 살인은 오디오 테이프에 걸렸다. 그녀의 아버지는 아부 니달 조직의 일원이었고, 당시 이스라엘 대사관을 폭격하기 위해 음모를 꾸미고 있었고, FBI가 그들의 집을 괴롭혔다.

다른 희생자로는 Sandeela Kanwal, Amina 및 Sarah Said와 Sarah Said와 25,19 세, 18 세의 Noor Almaleki와 20 세의 서양식으로 살해 된 20 세의 Noor Almaleki가 있습니다. 이 나라의 일부 의사들은 이미 여성 생식기 절단뿐만 아니라 정신 문제뿐만 아니라 정신 문제가 이미 나타났습니다.

미국-이슬람 관계에 관한 협의회는 이슬람의 홍보 흑인이기 때문에 일부 타크키야 (이슬람을 보호하기 위해 승인 된 거짓말)를 제시했다.

그러나 코란은 여성 전용 장이 있습니다. N.J. Dawood Translation에서 P 360 :“알라가 다른 사람보다 우월한 것을 만들었 기 때문에 남성은 여성에 대한 권위를 가지고 있으며, 이들이 그들을 보존하기 위해 재물을 소비했기 때문에 여성에 대한 권위를 가지고 있습니다. 위대한 여성은 순종합니다. 알라가 그들을 지키고 나서 보이지 않는 부분을 지키고 있습니다. 불순종을 두려워하는 사람들에 관해서는, 그들을 훈계하고 침대에 보내고 그들을 이길 수 있습니다.” 코란은 마찬가지로 여자의 진술이 남자의 절반에 불과하다고 결정했다. 남자는 여자의 상속을 두 번받습니다. 이것은 코란에 갇혀 있습니다. 코란은 마찬가지로 남자에게 결혼 기혼 여성을 데려 갈 수 있다고 말합니다.“당신이 노예로 소유 한 포로를 제외하고”. 예, 노예 제도는 이슬람에서 괜찮습니다. 좋아, 힐러리?

관련 민주당 원은 실제 현실이 드러날 수 있다고 두려워합니다.

힐러리는 무슬림 들이이를 수정하기를 기대합니까?r 종교적 신념? 그녀는 그리스도인들이 낙태에 대한 그들의 믿음을 포기하도록 요구합니다.

토론에서 힐러리는 개인 이메일 서버를“실수”라고 불렀으며, 그녀는“책임을 맡고있다”고 말합니다. 덜 심각한 위반에 대한 의무를 맡은 다른 사람들은 감옥 시간을 받고 있습니다. 의회 소환장을받은 후 수십 개의 수많은 이메일을 “표백”할뿐만 아니라 삭제에 대한 트럼프의 우려에 관해서는 할 말이 없었습니다. 정의의 방해는 연방 중범 죄인 힐러리입니다.

힐러리의 여성과 다른 미국인에 대한 힐러리의 우려는 의미가 없으며, 그녀의 행동은 미디어에 대한 약간의 관심 률입니다.

도널드 트럼프는 완벽하지 않을 수도 있지만, 적어도 그는 지난 몇 년 동안 우리 나라가 깊은 위험에 처한 사실로 깨어 난 것 같습니다. 그는 그 위험의 출처를 명확하게 결정할 수 있습니다. 그는 인생의 일에서 결과를 실제로 만들었습니다. 그는 멋진 가족을 증가 시켰습니다. 나는 그가 그의 의견에 대해 후회한다고 믿는다. 그는 결함이있을 수 있지만 적어도 그는 인간의 동정심을 보여줍니다.

갑자기 그분의 말씀이 용서하기가 끔찍하다고 말하는 사람들에게 다음과 같이 말합니다. 그러니 요한 복음 8 : 7라는 말을 명심하십시오.

이 게시물에 대한 링크 : 여성, 단어, 성별, 정치, 요한 8 : 7

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건강이 단순히 쿠키를 위해 사과를 교체하거나 독감 예방 주사를 맞추는 것으로 생각한다면, 당신은 그림의 일부만보고 있습니다. 완전한 건강은 신체, 마음과 정신의 균형을 유지한다는 것을 의미합니다. 이는 TLC를 위해 자신을 마지막으로 정리하는 사람이라면 항상 쉬운 것은 아닙니다. 플로리다 마이애미의 통합 건강 전문가 인 엘리자베스 트랫너 (Elizabeth Trattner)는“여성으로서 우리는 씹을 수있는 것보다 훨씬 더 많은 것을 취하는 경향이 있습니다. “아무도 여성이 저글링 해야하는 양에 대한 핸드북을 썼습니다.” 이러한 웰빙 팁으로 자신의 복지를 통제하고 돌보십시오.

당신의 마음을 돌보십시오

긍정적 인 것에 초점을 맞추십시오 : 다음에 할 일 목록이나 스트레스가 많은 일 상황에 대해 자기를 피할 때 긍정적 인 빛으로 사물을보십시오. 어렵고,“이것은 너무 통과 할 것”Pep Talk를주고, 재미있는 것에 대해 생각하십시오. 로스 앤젤레스의 웰빙 전문가이자 심리학자 인 킴 크로니 스터 (Kim Chronister)는“즐거운 경험에 중점을 두어 우리는 일반적으로 더 나은 결과를 얻었습니다. “올림픽 운동 선수는 긍정적 인 사고에 참여하는 데 10 분이 걸리므로 우리도해야합니다.”

자신이 부정적인 생각을 인정할 수 있도록합니다. 그런 다음 단순히 떠 다니고 더 행복한 메시지로 교체하십시오.

머리 속에서 휴가를 보내십시오 : 스트레스를받은 분위기를 깨기 어렵다면 이것을 시도하십시오. 다가오는 휴양지에 당신의 생각이 남아 있고 책상을 떠나지 않고 당신이 할 일을 스케치하게하십시오. Chronister는“이것이하는 일은 현재의 걱정을 따로 따로 따로 따르는 재미로 바꾸는 데 도움이되는 것입니다.

믹스에 음악을 추가하십시오. 해안가 옆에서 주말을 꿈꾸고 있다면 이어 버드를 넣고 여름 즐겨 찾기를 조정하십시오.

당신의 영적 측면을 돌보십시오

자연에서 나가십시오 : 영적으로 성취 된 느낌을 가장 잘 느끼기 위해, 적어도 하루에 한 번 밖으로 나가 자연계의 매력을보기 위해. Trattner는“발생하는 일은 주변의 것들과 연결을 끊었습니다. “숲, 바다, 호수 또는 꽃 가게이든, 본질적으로 자연과 조화를 이루는 강력한 영향을 느낄 것입니다.”

실외 시간 동안 전자 장치를 책상에 또는 적어도 끄는 것도 꺼내십시오. 화면에 산만 해지면 자연에 몰입 할 수 없습니다.

명상 방법을 배우십시오 : 종교 나 신념 체계가 무엇이든 매일 명상하면 영적 자아와 연결하는 데 도움이됩니다. 또한 더 깊은 목적을 찾고 인생에서 암시하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일일 명상을위한 정해진 시간과 공간을 선택하십시오. New York Meditation Center에 따르면 습관을 유지하는 것이 더 간단합니다. 호흡에 집중하면서 조용히 앉아 5 분 이상을 보내십시오.

당신의 몸을 돌보십시오

숨을 쉬는 방법을 배우십시오. 우리 중 많은 사람들이 상체 호흡을하는 동안, 우리는 산소의 최대 흐름을 허용하는 배마다 숨을 쉬려고 노력해야합니다. 의료 심리학자이자 Breathe의 저자 인 Belisa Vranich는“숨을 쉬면 더 키가 크게 느껴야합니다. “그러나 우리 중 많은 사람들이 어깨 근처에서 상체에서 숨을 쉬고 있습니다.” 배 마감은 또한 에너지를 회복시키고, 혈압을 낮추고, 수면을 개선하며, 면역 체계를 재충전하는 데 도움이 될 수 있습니다. 숨을 쉬면서 배를 풀어서 흡입 할 때 넓어지고 숨을 쉴 때 수축합니다. 당신의 손은 당신이하는 것처럼 약 1 인치 정도 상승해야합니다.

트램폴린 (또는 점프 밧줄 또는 훌라 후프…)을 찾으십시오 : 운동은 둔하거나 잔인 할 필요는 없습니다. 자라서 트램폴린이나 밧줄을 건너 뛰는 것을 좋아한다면 지금 선택하십시오! 목표 : 재미 있고 약혼을 느끼게하는 운동 요법을 찾는 것입니다. Chronister는“우리는 운동이 분위기를 개선하고 삶에 긍정적 인 방법을 갖는 데 항우울제만큼 효과적이라는 것을 알고 있습니다. 따라서 걷기 신발이나 훌라 후프를 가져 와서 하루에 20 분 이상 몸을 움직일 수 있습니다.

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운동 : 운동이른 아침에. 당신은 하루 종일 활력을 느끼고 밤에 훨씬 더 쉽게 잠들 것입니다. 연구에 따르면 저녁 운동보다 아침 운동을 할 가능성이 훨씬 높습니다.

Lambeth Hochwald는 뉴욕의 편집자이자 작가입니다. 그녀의 작품은 여성의 날, Ladies ‘Home Journal, Organic Medspa 및 Entrepreneur.com과 같은 출판물 및 사이트에 실 렸습니다. 그녀는 또한 뉴욕 대학교의 저널리즘 겸임 교수이기도합니다. var time_on_page = 0; Window.onload = function (e) {d = new Date (); time_on_page = d.gettime (); } wind current_time = d.gettime (); time_on_page = time_on_page? (current_time – time_on_page) : 0; if (time_on_page) {secons = parseint (time_on_page / 1000); 초 = 5*(math.ceil (math.abs (seconds/5))); SECONDS = MATH.MAX (초, 1); 질문 +of+your+whole+self & type = 기능 및 식별자 = Body-Soul-6-Ways-Care-Whole-Self & Channel = Health & Partner = Healthymamamagazineftp ‘; 스크립트 = 새 이미지 (1,1); script.src =‘http://www.lifeandbeautyweekly.com/partner/content/healthymamamagazineftp/programsend/programsum/track_event.js ‘ + qry_str; }} //js.revsci.net/gateway/gw.js?csid=f09828&auto=t&bpid=studioone

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