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유아를 갖는 것은 굉장하고 삶을 변화시키는 일이지만, 당신의 그림에 절반이되는 것은 아닙니다. 출산을 제공 한 후 몸을 되찾고 싶은 여성들에게는 유아 지방을 줄이고 그림을 되 찾으려면 어떻게해야합니까?
걷기 :
모양으로 돌아가는 가장 어려운 점 중 하나는 운동 시간을 발견하는 것이므로 가능한 곳에서 모양을 만들 수있는 방법을 발견해야합니다. 종종 당신은 가야 할 곳이 어디든 운전하고 싶을 것입니다. 그러나 가능한 경우, 상점이나 무엇이든 내려 가더라도 걷기 위해 노력하십시오.
당신을 위해 시간을 내십시오 :
유아를 돌보는 것은 풀 타임 직업이지만 일주일에 두 번 30 분 정도 여분의 일을 시도합니다. 조심스럽게 계획한다면 어딘가에 여유 시간이 거의 없습니다. 이 시간은 운동을 중심으로 보내십시오. 운동 세션을 계획하고 가능한 한 강렬하게 만들어 시간을 최대한 활용하십시오.
저항 훈련 :
근육량을 건설하는 것은 최소한 지방을 잃는 것만 큼 중요합니다. 몸이 가져올 혜택을 얻기 위해 보디 빌더의 수치가 필요하지 않습니다. Cardio는 당신이 그것을하는 동안 체중을 줄이는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 당신이 당신의 몸을 톤으로 만들면, 당신은 결국 더 얇아지고 신진 대사가 증가 할 것입니다.
예를 들어 달리는 대신 스프린팅과 같은 고강도 운동을 계속하십시오. 싯업과 언론 업을하는 것도 마찬가지로 좋은 생각입니다. 근육을 훨씬 더 활용할수록 더 강해질수록 더 많은 칼로리를 태울 수 있습니다.
식사 계획 :
시간이 매우 부족한 경우 간식 만 간단하거나 전혀 식사를하지 않아도됩니다. 건강한 식사를 실제로 계획하는 것이 매우 중요합니다. 일주일 초에 건강한 스튜 또는 이와 유사한 요리와 동결 부분을 요리하십시오. 이렇게하면 시간을 절약하고 건강한 식단을 먹을 수 있습니다.
오일 먹기 :
건강한 사람; 오메가 3과 같은 건강한 지방으로 구성된 많은 음식을 먹어보십시오 – 이것은 피부에 탁월하며 스트레치 마크가 치유되는 데 도움이 될 것입니다. 아마 씨앗은 아마도 간식을 먹는 가장 좋은 것일 수 있습니다. 그들은 또한 맛이 좋습니다.
안녕하세요 제 이름은 Nisha Sharma입니다. 저는 육아, 어린이에 대해 작곡하고 엄마에게 추천을 제공하는 것을 좋아합니다. 웹 사이트를보고 현재의 유모차와 어린이 침대에서의 사용을 볼 수없는 이유는 무엇입니까?
이 게시물에 대한 링크 : 임신 후-영아를 잃는 방법 지방
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